メンタルトレーニングと禅「トイレ坐禅のススメ」
今回は坐禅法ついて、ご紹介します。宗派によってさまざまな坐禅法がある中で、選手たちとのメンタルトレーニングで好評を得た気楽に取り組める坐禅法をご紹介します。場所は畳の上でもいいですし、椅子でも大丈夫です。 （1）坐禅の基 […]
「メディア掲載情報」の記事一覧
メンタルトレーニングと禅「なぜ、坐禅なのか？」
皆さんは、坐禅にトライされたことはありますか？プロのアスリートでも一週間くらいはやってみるものの、日々続けるのはなかなか難しいようです。人は努力したことで、早く目に見える結果が欲しいのです。例えばウェートトレーニングは、 […]
メンタルトレーニングと禅「テンションとモチベーション」
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「テンション」と「モチベーション」は何が違うのでしょうか？似ているように感じる人もいるかもしれませんが、その質はまったく違います。モチベーションはどこまでも湧き出るエネルギーの泉です。 一方のテンションとは、心の糸が張っ […]
メンタルトレーニングと禅「行き詰まったら整理しましょう」
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皆さんは、行き詰まったときにどうしていますか？答えがでるまでとことん考える。考えても仕方がないので寝る。人に話す。いろいろな方法で対処されていることと思います。 ただ、人には苦手なテーマが必ずあります。人間関係、お金、時 […]
メンタルトレーニングと禅「他人との勝負 自分との勝負」
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皆さんは、勝負が好きですか？相手に勝てると快感ですし、勝負にこだわることが楽しく、力が湧いてくるときは、とことん勝ち負けにこだわってみたらいいと思います。一方で、勝負を意識することで、逆に力が出ない選手もいます。これが悪 […]
メンタルトレーニングと禅「自分を信じる心幹力」
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前半はアイアンが絶好調で最高のスタートを切ったのに、後半に入った途端、ショットが寄らなくなり、またここぞというパターも入らなくなる。一日のラウンドの中でも、上手くいくときと何をやっても悪い方向にいくときがあります。 禅で […]
メンタルトレーニングと禅「口癖を変えるとプレーが変わる」
スポーツをしていると、さまざまな癖が出ます。ゴルフのスイングなど技術的な癖や、股関節が固いなどフィジカルの癖は分かりやすいですが、「心の癖」はなかなか見つけにくいです。心の癖を知る手がかりは、「言葉の癖」にあります。「言 […]
メンタルトレーニングと禅「身体の声を聴く」
先日、緊張をほぐすためのメンタルトレーニングとして、「ボディスキャン」を紹介しました。まず、申し上げたいのは、緊張が悪いのではありません。緊張した自分を責めるのではなく、優しく観察することから始めましょう。緊張した心の状 […]
メンタルトレーニングと禅「緊張をほぐすボディスキャン」
ショットの際、重要なことは緊張をほぐすことです。過度の緊張はスムースにスイングすることを妨げます。スイング中に正しい姿勢を保ち、クラブを握るためにはある程度の緊張は必要ですが、必要以上に筋肉が緊張すると滑らかなスイングが […]
メンタルトレーニングと禅「地球に支えてもらう」
昔、会社員だったとき、上司から小手先で仕事をするなとよく指導されました。小手先でやっていると、どこかで必ず行き詰まるという教えだったと思います。目先の結果ばかりにこだわっていると、本当に大事なものを見失ってしまいます。皆 […]
メンタルトレーニングと禅 遅すぎる心は迷いを生む
先月、「心の動きが速すぎる人は、打つ前から結果に心が飛んでしまって、打ち急いでしまう」ということをお伝えしました。 今回は心の速度がゆっくりな方について分析します。これから9つの質問をします。いくつ当てはまるかチェックし […]
メンタルトレーニングと禅 自分らしい心の速度を知る
今回のメンタルトレーニングのテーマは、「心の速度です。」 皆さんは、早食いですか？それとも、ゆっくり食べるほうですか？ 人によって、食べる速度はかなり違います。そして、食べる速度は実はそのまま心の速度と言えるのです。また […]
メンタルトレーニングと禅 心スイングをしよう
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スイングをしているときに、心はどこにありますか？ この質問をすると、ほとんどの方が首をかしげます。スイングは体でするものだと思っているのです。しかし、実は心の置き場所が大きくスイングの動きに影響を与えています。これを私は […]
メンタルトレーニングと禅 ほんの少しの始動から始めましょう！！
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皆さんは、スイングをするときにどんなことを心掛けているでしょうか。リズム、正確性、インパクト、フォロー、フィニッシュなどさまざまだと思います。では、始動の瞬間はいかがですか？始動といってもテークバックではありません。もっ […]
メンタルトレーニングと禅 金メダルを超えるもの
平昌オリンピックも終わりましたね。日本は過去最高のメダル数を獲得しましたが、皆さんはどの競技を見ましたか？ 私が一番、心に残ったのは、スケートの小平奈緒選手です。30代にして初めての金メダル。また、競技の後、銀メダルに終 […]
メンタルトレーニングと禅 日々ゼロに戻す 瞬間にゼロに戻す
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皆さんは、努力は好きですか？確かに日々の努力を積み重ねることで、実力は向上します。これだけ練習したのだから大丈夫。必ずできる。これくらいの感覚であれば、自信につながります。 しかし、いい結果を得なければ努力が無駄になる。 […]
ゴルフと禅 間の時間にクラブを持たない シンプルにプレーするために
ゴルフのプレーをしているときに、右脳と左脳を使い分ける重要性は以前このコラムでお伝えしました。風の計算やコースのマネージメント、あるいはスイングの修正などは左脳の仕事です。ただ分析、修正しながらボールを打とうとするとスイ […]
ゴルフと禅 心をゼロにするルーティン
皆さんは、ラウンド前にどんな練習をしていますか？練習場で見ていると、プレーヤーの性格がよく分かります。慎重な方、アグレッシブな方、ゆったりした方、さまざまです。その中で、本番で力を出せないプレーヤーに共通している特徴があ […]
ゴルフと禅 心のアクセルとブレーキ
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もっといいスコアを出したい。 シングルになりたい。 ドライバーを飛ばしたい。 アイアンの精度を上げたい。 パットの安定感を上げたい。 こんな願いは、ゴルファーの誰もが持っていますよね。しかし、練習すればするほどなかなか上 […]
ゴルフと禅 距離感を磨く朝の練習
これまで2回にわたって絶対距離感についてお伝えきました。 感性はある朝突然現れたり、いきなり消えるのではありません。感性は磨いてやれば少しずつ育ちますし、磨かなければ死んでいきます。 ですから、日々の練習、そして特にラウ […]