ゴルフのメンタルトレーニングについては、「ゴルフ×メンタルトレーニング」もご覧ください。
Contents
スポーツメンタルトレーニングとは−大切にしている5つのこと−
不安でいいのです！！
誰にでも不安や緊張はおこります。ですが、不安や緊張する自分を否定しないことです。自分を否定すると、さらに不安や緊張が大きくなります。
赤野メソッドでは、不安を無理に消そうとはしません。ネガティブな感情をいきなりポジティブに変えようともしません。
まずは、不安な自分をしっかり認めること。不安は理想の高さや完璧主義の裏返しでもあります。実は、不安よりも自分を不安にさせるものを理解していくことが大事なのです。
また、不安な状態が心や体にどのようなことをもたらしているのかを分析していきます。例えば、スイングのリズムが早くなったり、膝やひじなど体の部分が固くなったりします。これも人によって違います。
しっかり自分の特徴を理解することで、不安や緊張した状況に対応できるようになります。そして対応力が高まることで自信がついてきて、結果として、不安や緊張にパフォーマンスを左右されなくなるのです。
選手の話を聴ききる！！
メンタルトレーニングと聞くと、さまざまなメソッドを駆使して心を強くしていくことを想像される方も多いかもしれません。もちろんあなたの課題を克服するためのさまざまなメソッドはあります。しかしトレーニングがコーチの押し付けになっては、決してあなたが求める成果は得られません。
赤野メソッドでは、まずはあなたの話をとことん聴くことからはじめます。あなたが納得するまで対話を重ねる中で、本当に取り組むべき課題が見えてきます。選手が最初に思っていた課題や悩みは、本当の問題ではないこともあります。
またメンタルの課題は、それぞれの選手によってまったく違います。それは選手の個性がそれぞれまったく違うからです。
しっかり「聴ききる」ことであなたを知るところからスタートし、一緒に乗り越えていく信頼関係を作ることで、本当に成果の出るトレーニングを行うことが出来ると考えています。
結果を出すために、まずは結果を捨てる！！
アスリートである以上、結果を求めるのは当然です。しかし、例えばバーディをとろうと思えば思うほど、バーディが出ない。シュートを入れようと思えば思うほど足が動かない。そんな経験はないですか。結果を求め過ぎると心に緊張や不安が起こるので、結果として練習のようなのびのびしたプレーができなくなるのです。
結果は自分ではコントロールできません。どんなに頑張っても結果が出ないこともあれば、偶然結果が出ることもあります。だから結果に囚われていると、自分の心が振り回されることになります。最大のパファーマンスを発揮するために、まずは内側の心を整えることが大事なのです。
結果から自由になったとき、はじめて目の前のプレーに集中できるのです。すると驚くほど体がスムースに動き、目の覚めるようなショットやシュートを放ちます。これがプロの世界になれば、その差は歴然です。
そのためのメソッドとして、結果ではなく、まずはプレーの「ご機嫌度」にフォーカスします。ご機嫌度とは、どれだけ気持ちよく、自分らしく楽しくプレーできたかです。このご機嫌度を点数化するのです。
例えば、ゴルフでいえばドライバーを打つとき、アドレスに入ってからショットするまでの自分の状態を点数化します。これによって格段に一打の集中力が増します。そして「ご機嫌度」の点数が上がってくると、必ず結果もついてくるのです。これが「結果を出すために、結果を捨てる」というメンタルスポーツのメソッドです。
今この瞬間に突き抜ける！！
人は必ず迷います。そして不安なまま何となくプレーしてしまうと、中途半端になり大きなミスにつながります。そしてミス以上に後悔が残ります。迷うことなくプレーする大切さを説いているレッスン書は多くありますが、では実際にどうすればよいのかが分からないという悩みをよく聞きます。
赤野メソッドでは、「今この瞬間に突き抜ける」ことに挑戦していきます。人は過去の失敗を引きずったり、または未来の結果に対して期待をしたり、逆に勝てるのか不安になったりします。皆さんも勝利まであと一歩というところで、勝つことが頭に浮かび、体が急に動かなくなったという経験があるのではないでしょうか。人は本能として「過去」や「未来」に囚われるのです。
そして、その逆が「ゾーン」です。これは「今この瞬間」に集中し、心も体も自由に解き放たれている状態です。野球でいえばボールがスローモーションに見えたり、ゴルフでは10mのパットのラインがくっきり見えて、体が自然に動いてカップインするなどです。スポーツ選手なら一度はゾーンを経験しているかもしれません。
残念ながらゾーンに入るための絶対的な方法は存在しませんが、「今この瞬間に突き抜ける」ことが「ゾーン」に入るために非常に有効であることが分かってきました。
そのためには、「決めきる」こと、「信じきる」ことが必要なのです。ゴルフでいえばどのような球筋でどこに落とすのか。池越えを狙うのか、安全にいくのか。左のOBラインが気になっている場面で、どのように決めきるのか。トレーニングでは、「決めきる」ことを実際にラウンドしながら実践していきます。
そして次は、その決断を「信じきる」ことに挑戦していきます。せっかく決めても、いざアドレスに入って迷ってしまうとスイングはバラバラになってしまいます。人は普通にしていると「信じきる」ことはできません。
「信じきる」にも心の訓練が必要なのです。トレーニングで「決めきる」「信じきる」自分を作っていくことで、緊張する場面でこそ「突き抜けたプレー」をすることができるようになります。
好きを極めて、無限の可能性に挑戦する！！
成功より失敗が圧倒的に多いのがスポーツです。どんなトップ選手でも調子の波は必ずあります。喜びは一瞬であり、結果が思うように出ない時に心が折れた経験をされている方も多いと思います。
大事なことは、まずは「楽しむことからスタートする」ことです。楽しむと聞いて甘いと思われる人もいるかもしれません。しかし、そうではないのです。楽しむということは体と心を楽な状態にしてやることです。楽になることで脳が活性化され、創造力あふれるプレーを可能にするのです。そして何よりも楽しんでいる状態というのは、最もあなたらしくプレーしている瞬間なのです。
楽しむためにはいくつかのポイントがあります。例えば完璧主義も時には楽しさを奪います。完璧を求めるあまり自分を許せなくなると、逆に自信を失っていきます。また弱点の克服や問題点ばかりにフォーカスしすぎると自分を否定するようになります。
そしてトレーニングでは「好き」という感覚を探していきます。好きを大事にすることで楽しさが生まれてくるのです。好きという感覚は実はやる気の源なのです。
「やらされる感覚」や「○○しなくてはならない」では本当のあなたの輝きは見えてきません。あなたらしいプレー、あなたのスタイルを作ることが本当の成長なのです。あなたにはあなたしか持っていないオリジナリティが必ずあります。
例えば、自分は背が低いから高い選手に叶わないのではないのです。そうではなく、あなたにはスピードがあるかもしれません。だとすれば、スピードを極めていくのです。個性は磨かないと光を放ちません。そのためにも好きを信じて極めていくのです。好きという気持ちには終わりはありません。好きから始めることで、苦手や弱点を克服していくこともできるのです。
あなたが持っている無限の可能性に挑戦しましょう！！
お客様の声
廣瀬加奈様（プロゴルファー）
私のコーチングを受ける前、ご自身の状況や状態はどのようなものでしたか？
どんなに練習しても、スイングを固めても、頭の中を数字化しても、試合になると身体が動かなくなって思うようにプレーができませんでした。
その不安や恐怖心から夜寝ることも難しくなっていました。
他にもコーチが大勢いる中で、なぜ私の講座やセッションを選んでくださったのでしょうか？
たまたまネットでメンタルコーチを探していたところ、広島にゆかりのある方という文章を見て少し惹かれたのと、禅とメンタルというワードを見ておもしろそうだなと思ったからです。
私の講座やセッションを受けて、どんな変化がありましたか？
少しずつ自分らしさを取り戻している途中ですが、今までは上手く動けない自分への苛立ちや悲しさがありました。
ですがセッションを受けていくごとに出来ない自分を許して受け入れる事が出来てきました。
すると自分の中の見えない不安への叫び声も小さくなってきて、今やることに集中する。ということが出来るようになってきました。
朝のストレッチ、食事、睡眠、会話そしてゴルフ。一つ一つをやることができるようになってきました。
私の講座やセッションでどのようなこと・場面が印象的でしたか？
「カップにボールを入れようとしないでください」と言われたのが衝撃的でした。
今では少しわかる気がしますが、その時はビックリでした。
私の講座やセッションを受けていなかったら、どのようになっていたと思いますか？
毎日体と心に多くの疲労を溜め込んでいたので、ケガをしているか、ゴルフを嫌いなまま辞めてしまっていたかもしれません。
悩んでいて苦しかった頃のあなたのような、私の講座やセッションを受けるかどうか迷っている方に、どのような言葉をかけてあげたいですか？
自分の身体は知っていること。自分の頭が作っていること。それを赤野さんは見せてくれます。
ゴルフの悩みから睡眠の悩み、人と生きていくことの全てに共通点があり、私はセッションを受けてから毎日がとても豊かになりました。
私はこういう人間だから。とかここで限界だ。と思っている方にさらに世界を広げてほしいです。
まさかこんなに豊かに生きれるなんて。
もちろんゴルフの幅も広がっています。
佐久間滉大選手（走り幅跳び）
結果に左右されずに競技を楽しめるようになり、上半身の力みがとれて、
今まで味わったことがない身体の感覚に！
オリンピック出場に向けて大きな飛躍の予感が
高校まではインターハイ優勝（当時の記録更新）するなど順調な競技生活でしたが、大学時代にトレーニングが上手くいかず怪我するなど、調子を崩してしまいました。
そんなとき、所属しているチームの方から赤野コーチを紹介されました。今、一年ほどトレーニングを受けてきましたが、まず一番の変化は、良いときも悪いときも競技を楽しめるようになってきたことです。以前は、結果でかなりメンタルが大きくアップダウンしたり、結果を意識すると身体が力んで動かなくなっていました。
今は結果を過剰に気にすることなく競技に取り組めるようになりました。トレーニングを重ねる中で、今まで味わったことがない身体の感覚に出会えていて、いつの間にか上半の力みが少なくなりました。
また、自分の可能性を再び感じられるようになりました。来年は子供のころから夢だったオリンピック出場にむけて、大きな飛躍ができそうな予感がしています。
S選手（プロ野球選手）
プロ野球選手を続けられるかどうかの瀬戸際でしたが、 三振が大幅に減り、打率がアップ！ 今もプロ野球選手を続けることができています。
私のコーチングを受ける前、ご自身の状況や状態はどのようなものでしたか？
社会人チームを経てプロ野球に入団しましたが、2年ほどまったく結果がでず、首になるかどうかの瀬戸際で知人から赤野コーチを紹介されました。
私のセッションを受けて、どんな変化がありましたか？
不思議と赤野コーチには、誰にも言えなかったいろいろな悩みを打ち明けることが出来ました。そして、本来のバッティングスタイルを思い出させてくれました。目先の結果を出すことにとらわれて、自分らしい思いきりのいいスウィングを忘れていたのです。
また、試合での調子のアップダウンが激しいのが悩みでした。赤野コーチが試合を見に来てくださり、つい打とうとするあまりボールを見すぎていると指摘されました。ボールを見るのではない目の使い方なども教えていただき、三振が大きく減り打率がアップしました。おかげさまで今もプロ野球選手を続けられています。
悩んでいて苦しかった頃のあなたのような、私の講座やセッションを受けるかどうか迷っている方に、どのような言葉をかけてあげたいですか？
ぜひ、悩んでいる方は、まず赤野コーチに何でも話してみることをオススメします。
1人では気づけないことに気づかせてくれると思います。
プロテニスプレーヤー 田中優季選手
話しているうちに、すごく気持ちが楽になり、色々な自分をありのまま受け入れられ、自分としっかり向き合うことができるように
私はメンタルトレーニングを受けるまでは、練習ではうまくできていても、試合になると中々自分の力を出し切れなかったり、良いプレーをしていても最後の最後で急に弱気になってしまい、勝ちきれない試合が続いていていました。
実は最近は自分のプレーに迷いが出て、自信をなくしていました。そんな時、私は赤野先生に出逢いました。
私は、メンタルトレーニングというのは、知識を増やし、頭で色々なことを考え、強い気持ちを作っていくというイメージでした。
しかし実際には、赤野先生が一緒になって、今起こっていることの原因をどんどん掘り下げて考えてくださいました。話しているうちに、すごく気持ちが楽になり、自分でも気が付かなかった自分の気持ちも見えてきました。
そして、なぜうまくいかなかったのか、その原因に自分自身で気が付くことができました。心の整理ができて、色々な自分をありのまま受け入れられ、自分としっかり向き合うことができるようになりました。
また、最近では自分の思い描くプレーが試合でそのまま出来るようになってきました。トレーニング方法は秘密ですが、トレーニングの効果にはとても驚きました。
1試合1試合、自分の力を出し切れるようになったおかげで、自分に足らない本当に必要な課題もはっきりとわかるようになったので、練習の質も意識もより高くなりました。そうすることで良い循環ができています。
どんどん気持ちが変化していくのがわかるので、これからが自分でも楽しみです。赤野先生に出逢えたことで、大好きなテニスをまた大好きになれました！